練習内容（予定）

準備運動、ドリル、技の研究、打ち込み、局面スパー
スパーリング （4分で回します）
整理体操

※スパーリングは疲れたら休んでいただいて結構です。ご自分のペースで取り組んでください。

※スパーリングのみの出稽古（無料出稽古）の方は、後半の1時間のみ練習にご参加ください。